Mindre stress, angst og depressive symptomer efter en pilgrimsvandring

2025-03-12

Pilgrimsrejse for sundhed: Hvordan Camino de Santiago styrker krop og sind

Pilgrimme begiver sig ud på Camino de Santiago af mange forskellige grunde – hvad enten det er for personlig udvikling, åndelig opfyldelse, afslapning eller som en fysisk udfordring. Men vidste du, at videnskabelige studier bekræfter Caminoens positive indvirkning på både mental og fysisk sundhed?

Projekt Ultreya: Caminoens psykologiske fordele

En gruppe forskere fra forskellige universiteter lancerede Projekt Ultreya for at undersøge et centralt spørgsmål: Hvilke psykologiske fordele giver en pilgrimsrejse? Og hvorfor beskriver så mange pilgrimme Caminoen som en livsforandrende oplevelse?

Mindfulness på Caminoen: At omfavne nuet

Dr. Albert Feliu fra Fundació Sant Joan de Déu har studeret Caminoens psykologiske effekter. Et centralt fokus i forskningen var: Virker Caminoen som en form for mindfulness-træning?

Svaret er et rungende ja. Caminoen opmuntrer til at være til stede i øjeblikket. Pilgrimme lærer at fokusere på her og nu, navigere gennem udfordringer og forbinde sig med andre – uden at dømme.

Langs Caminoen inviterer utallige øjeblikke dig til at stoppe op og engagere alle dine sanser:
✅ Lyden af vinden, der rasler gennem græsset
✅ Følelsen af præstation, når du når en bjergtop
✅ Den friske duft af skoven efter et regnskyl

Hverdagens bekymringer forsvinder i baggrunden – der er kun det næste skridt, det næste åndedrag, det næste øjeblik.

Mindre stress, mere glæde: Caminoens psykologiske effekter

Studiet undersøgte, hvordan en pilgrimsrejse til Santiago påvirker stress, depression og den generelle trivsel, både på kort sigt (lige efter rejsens afslutning) og på mellemlang sigt (tre måneder senere). Resultaterne er bemærkelsesværdige:

• Stress og depressive symptomer faldt markant med 20 % til 50 %

• Glæde og livstilfredshed steg betydeligt

Disse positive effekter varer ved – ofte i flere måneder efter rejsen.

Hvorfor skaber Caminoen varig lykke sammenlignet med andre rejser?

Kan disse psykologiske fordele også komme fra andre typer rejser?
For at finde svaret sammenlignede forskere oplevelserne af Camino-pilgrimme med:

✔️ Aktive rejsende (fx vandre- eller cykelferier)
✔️ Personer, der blev hjemme eller tog på en all-inclusive strandferie

Resultatet? Selvom alle typer ferier forbedrer trivsel, har Caminoen en langt dybere og mere varig indvirkning. De, der begiver sig ud på en bevidst rejse i naturen, oplever større og mere vedvarende glæde og livstilfredshed.

Er du klar til din egen rejse?

Hvis du søger mere mindfulness, glæde og en større følelse af velvære, kan Camino de Santiago være lige det, du leder efter. Lad dig inspirere og planlæg din personlige pilgrimsrejse med Spain is More.

Lær mere & book din rejse

Vi hjælper dig med at skabe den perfekte Camino-oplevelse – en rejse, der virkelig kan forandre dit liv.

Buen Camino ! 

 

Tilbage